Já ouviu falar no método Feldenkrais?

Existe um método que estimula a autoconsciência e formas mais prazerosas e eficazes de fazer atividade física; chama-se Feldenkrais. É o que traz reportagem da Folha Equilíbrio desta terça-feira. Conforme o texto, a lógica do método é usar melhor o corpo mudando a cabeça.

"Seu criador, o israelense Moshe Feldenkrais (1904-1984) afirmava que não queria gerar corpos flexíveis, mas mentes flexíveis. Padrões, limites e intenções associados à forma de lidar com o corpo podem ser percebidos e transformados", diz a reportagem. "As sequências de movimentos do método podem ser aplicadas tanto na reabilitação motora quanto na melhora de desempenho de um atleta. Feldenkrais dizia que seu objetivo era 'tornar o impossível possível, o possível, fácil e o fácil, elegante', acrescenta a Folha Equilíbrio.

Vamos exercitar o períneo!

Muito interessante a reportagem da Folha Equilíbrio de hoje sobre o períneo - também chamado de assoalho pélvico - aquela musculatura pouco lembrada, que sustenta os órgãos genitais. De acordo com o texto, fazer um treino de força regular nesta região do corpo é importante para prevenir problemas futuros, como a incontinência urinária na velhice. Além disso, contrair o períneo regularmente ativa o prazer sexual.

Nas mulheres, fortalecer o assoalho pélvico também aumenta a lubrificação e a sensibilidade do canal vaginal. Nos homens, preserva a saúde dos testículos e da próstata, e pode ajudar a função erétil. Ioga e pilates são modalidades que trabalham o períneo. Mais um convite à atividade física!

Perfeccionistas podem ser afetados por "burn out"

Você é perfeccionista ao extremo no trabalho? Pois tome cuidado, pois este pode ser um fator desencadeante de uma doença conhecida como "burn out". Segundo reportagem da Folha Equilíbrio, citando dados da Previdência Social, a síndrome foi a terceira maior causa de afastamento de profissionais no Brasil no ano passado. Caracteriza-se por esgotamento, falta de motivação e desencanto com o próprio trabalho, após a exposição contínua a situações estressantes.

Em um mundo tão competitivo como o atual, não é difícil cair nesse círculo vicioso. Temos de nos policiar para evitar situações como essa, tão prejudiciais à nossa saúde.

Ração (des)humana? parte 2

Composta por cereais e sementes nobres, como quinua, sementes de girassol, linhaça e gergelim, castanha-do-pará, lecitina de soja e farelo de arroz, entre outros possíveis ingredientes, como levedo de cerveja, a ração humana seria uma forma de enriquecer a alimentação e, de quebra, auxiliar na perda de peso. Maravilhoso, não?

O problema, segundo especialistas, é que alguns ingredientes da ração humana são alergênicos, e a combinação deles potencializaria esse efeito alergênico. Portanto, nem todo mundo pode consumi-la. Só que muitas vezes a gente acaba descobrindo isso na pele, literalmente, como contei no post anterior.

Veja o que disse a nutricionista Valéria Paschoal à Folha Equilíbrio, suplemento da Folha de S.Paulo, na edição do último dia 24 de agosto, sobre o consumo exagerado do produto: "A ração contém alimentos alergênicos, como a soja e a castanha-do-pará. O extrato de soja, em excesso, pode causar danos à tiróide, e o levedo de cerveja pode aumentar as infecções por fungos".

Pode-se argumentar que o consumo em excesso poderia levar a esse processo alergênico, mas, tanto no meu caso quanto no da minha mãe, o consumo não passava de duas colheres de chá, o que, obviamente, não é um exagero! Tanto que dietas que incluem a ração humana sugerem o consumo de uma colher de sopa diárias.

Não estou fazendo campanha contra a ração humana, mas sugiro que, ao menor sinal de coceira pelo corpo, parem imediatamente o consumo e procurem um médico. Porque ninguém merece ficar com a pele cheia de coceiras e manchada. Isso sem falar em outros efeitos colaterais.

Consciência óssea

Mais uma da Folha Equilíbrio: você já ouviu falar em consciência óssea? Pois existe uma terapia chamada eutonia que, conforme a reportagem, busca equilibrar tensões do corpo por meio da consciência óssea e de estímulos sensoriais. "Para ler, você não deve empregar a mesma força exigida em uma atividade física. Se o tônus ficar sempre alto, virão dores. Se for baixo demais, você beira o estado depressivo", diz o texto.

Além do toque, são usados na aula de eutonia materiais para intensificar as sensações, como bolinhas que massageiam os pés, almofadas sob a coluna que ajudam a perceber pontos doloridos e bambus que "acordam" os ossos.

Beleza em cápsulas

Já ouviu falar nos nutricosméticos? Pois parece que esses produtos chegaram para ficar, conforme esta reportagem da Folha Equilíbrio. Os nutricosméticos são cosméticos em cápsulas, que você toma via oral e que reúnem nutrientes e efeitos estéticos. Eu mesma tomo um deles, por recomendação da minha dermatologista. O produto promete dar firmeza à pele, por conter colágeno, entre outras substâncias.

Segundo a reportagem da Folha, o mercado europeu de nutricosméticos movimenta 3 bilhões de euros, e, no mundo, são consumidas 1,5 milhão de unidades. Porém, segundo especialistas, pesquisas sugerem que algumas substâncias contidas nestes produtos são eficazes na prevenção do envelhecimento, mas os efeitos na pele ainda ao estão confirmados. Serão necessárias mais pesquisas para comprovar os efeitos desses cosméticos via oral, mas as perspectivas são positivas.

Semana de inferno na Terra

O período pré-menstrual é, para grande parte das mulheres, o inferno na Terra, como bem definiu o suplemento "Folha Equilíbio", da Folha de S.Paulo, em reportagem publicada ontem. Para mim, isso é verdade: eu fico inchada, com dor de cabeça e constipada. Além de mal-humorada, claro. Um verdadeiro porre.

A reportagem da "Folha Equilíbrio", com o subtítulo "Saídas naturais para enfrentar aquela popular semana de inferno na Terra" (ótima), sugere o consumo de chá de camomila e de maracujá para aliviar crises nervosas e promover sensação de relaxamento, óleo de prímula para melhorar o trânsito intestinal e castanhas - fonte de ácidos graxos ômega-3, 6 e 9 e vitamina B6 - para ajudar no bem-estar. Também recomenda o consumo de frutas e verduras ricas em magnésio, para elevar os níveis de serotonina, ioga para atenuar o desconforto físico e a instabilidade emocional, bolsa de água quente para reduzir dores abdominais e acupuntura para amenizar a TPM, entre outras dicas, bastante úteis. Se puderem, confiram a reportagem.