FELIZ 2011!!!

Desejo a todos um Ano Novo cheio de saúde, paz e felicidade! Um 2011 marcado por muitas realizações! Obrigada pelo carinho e pelas visitas ao blog 40+! Beijos e até o ano que vem!

Minhas promessas para 2011

Todo fim de dezembro não tem jeito: a gente faz um monte de promessas para o ano seguinte. Entre as mais clássicas, estão emagrecer, fazer ginástica e economizar dinheiro. Vou manter essas três na minha lista e acrescentar essas:

1 - Não me irritar sem necessidade, ser mais calma e tranquila;

2 - Curtir ainda mais a minha família;

3 - Aproveitar bem os bons momentos e aprender com os maus bocados;

4 - Ler e estudar mais;

5 - Procurar relaxar ao máximo;

6 - Ser mais feliz do que nunca.

Será possível conseguir tudo isso? Se eu conseguir pelo menos um terço disso já saio no lucro. Beijos.

FELIZ NATAL!!!!

É o que eu desejo a todos: muita paz e felicidade neste Natal! Que todos possam estar juntos de seus entes queridos e celebrar a vida!

Acho que os presentes são a parte menos importante desta época do ano. O melhor de tudo é ter saúde e curtir a família e os amigos. Quero aproveitar para agradecer aos leitores do meu blog pelo carinho e audiência. Mil beijos!!!

Brasileiro consome cada vez mais alimentos pouco saudáveis

Preocupante o resultado da pesquisa do IBGE que revela que o brasileiro come cada vez menos arroz e feijão e consome mais refrigerantes e açúcares. Segundo o levantamento, brasileiros de todas as faixas de renda estão trocando comida fresca por produtos industrializados, piorando a qualidade da alimentação.

Como se sabe, a obesidade está virando uma epidemia. As pessoas buscam alimentos mais práticos de consumir, deixando um pouco de lado a questão da saúde. Isso é basicamente falta de informação. As pessoas muitas vezes não se dão conta de que estão comendo errado. Talvez as escolas tenham que desempenhar esse papel, ensinando as crianças a se alimentarem melhor. E os pais também precisam receber um "treinamento" para melhorar a alimentação de toda a família.

Só fui me ligar em alimentação mais saudável depois de muitos anos, embora muitas vezes dê minhas escorregadas. Mas é importante ficar sempre alerta, pois disso também depende nossa qualidade de vida e longevidade.

Nada como uma noite de sono para ficar mais atraente

Uma pesquisa revela que a ideia de que as pessoas precisam de um "sono de beleza" está correta, diz reportagem da BBC Brasil. Os autores do estudo sueco, publicado na revista especializada British Medical Journal afirmam que pessoas privadas de sono por longos períodos parecem menos atraentes e saudáveis do que as que dormiram bem.

Foram escolhidos 23 homens e mulheres para serem fotografados depois de oito horas de sono e novamente após ficarem acordados por 31 horas. O grupo pediu a observadores que avaliassem as fotografias. Os rostos dos voluntários quando estavam privadas de sono foram percebidos como menos saudáveis, mais cansados e menos atraentes do que nas fotos após terem dormido oito horas.

Eu preciso dormir as clássicas oito horas para me sentir bem. Sentindo-se bem a aparência da pessoa fica mesmo melhor.

Pequenas mudanças na alimentação fazem toda diferença

Bastou cortar frituras e consumir menos alimentos gordurosos e calóricos que meu colesterol baixou para níveis aceitáveis. Pois é, meu colesterol total estava acima de 200 mg/dl, considerado limítrofe, ou seja, se eu não me cuidasse, poderia ter que tomar remédio para controlar o problema, no futuro.

Menos de um mês depois privilegiando alimentos saudáveis, meu colesterol caiu de 235 mg/dl para 184 mg/dl. E, de quebra, perdi dois quilos!!! Fiquei animada para continuar cuidando da alimentação e me manter saudável!

Para comer menos, imagine-se comendo mais

Essa é ótima: pessoas que se imaginam comendo doces e outras comidas calóricas acabam comendo menos quando têm a oportunidade, revela estudo apresentado pela revista Science. O portal do Estadão publicou reportagem sobre o assunto. Conforme a pesquisa, a imaginação pode ser uma arma poderosa para dietas.

Segundo os pesquisadores, se você se imaginar, em detalhes, comendo essas guloseimas, a imagem terá o efeito oposto, ou seja, diminui o apetite. Esta aí mais uma técnica a ser exercitada por quem quer perder peso!

O poder de uma cabeleira bem cuidada 2

Ainda sobre a entrevista do cabeleireiro francês Jean-François Lazartigue à revista Veja, destaco sua opinião sobre xampu e produtos para cabelos em geral: o bom custa caro. "Ingredientes de boa qualidade, mais naturais e menos agressivos - e usados na medida correta -, custam mais. Sempre digo que o barato sai caro. Se o produto não dá bons resultados, não é agradável de usar e não serve mais para você, não importa que ele custe pouco: esse pouco já é caro demais", afirma.

Quanto ao uso de secador, chapinha e escova progressiva, ele diz que o problema maior está no secador: as mulheres o usam por conta própria, toda vez que lavam a cabeça - e não sabem usá-lo. "Antes de mais nada, é preciso mantê-lo a uma boa distância, de pelo menos 20 centímetros", diz. "Poucas também obedecem à recomendação de usar um produto de proteção contra o calor do jato de ar, que chega a 120 graus. É muito, muito forte. Acima de 55 graus, o cabelo já começa a sofrer agressões", acrescenta Lazartigue, que tem entre as consumidoras de seus produtos a atriz Julia Roberts.

O poder de uma cabeleira bem cuidada

De passagem por São Paulo, o cabeleireiro francês Jean-François Lazartigue conversou com a reportagem da revista Veja e deu uma série de dicas para uma cabeleireira bem cuidada. Ele afirma que o cabelo é um dos mais importantes elementos de sedução e está também associado, na psicologia humana, a juventude e vigor. "Uma bela cabeleira transmite dinamismo, segurança e torna a pessoa ao mesmo tempo competitiva, confiante e satisfeita. Um cabelo bonito é a base de tudo", disse o especialista a Veja.

Sobre os inevitáveis cabelos brancos, ele decreta que, no caso das mulheres, eles devem ser mesmo escondidos sob tintura. "Mulher com cabelos brancos é inadmissível. Não pode. (...) Há a muito jovem, a jovem, a madura e a idosa. Ter cabelo branco significa ir direto para essa última categoria", comenta. "É importante que se diga: homens não se sentem atraídos por mulheres grisalhas", acrescenta.

É normal ficar triste no fim do ano, diz psicoterapeuta

Em artigo, o psicoterapeuta Alessandro Vianna toca num assunto que vem à tona nesta época do ano: as tristezas das festas de Natal e Ano Novo. Conforme Vianna, algumas pessoas enfrentam momentos de depressão assim que percebem os primeiros enfeites natalinos nas ruas. “Algumas relembram entes queridos que estiveram com elas no ano passado e não estão mais aqui, outras pensam em gente presente em Natais mais distantes e que também se foram”, escreve Vianna. “Há ainda aquelas que rememoram alegres Natais passados que hoje não têm mais ou, ao contrário, Natais tristes que gostariam de esquecer”, acrescenta.

Segundo o especialista, as pessoas também se entristecem porque não conseguiram o que prometeram a si próprios no ano que termina, os que sofreram muito este ano, entre outros. Mas o psicoterapeuta nos traz uma boa notícia: “Estar um pouco triste de vez em quando é normal, faz parte da natureza humana. Ainda mais em datas marcantes, que nos mostram que mais um ano já passou e nos cobram atitudes e reações para as quais nem sempre estamos preparados”, afirma. “Mas não devemos deixar essas tristezas anularem o que as Festas têm de bom, como a confraternização, os reencontros, as vitórias conquistadas e, afinal, mais um ano de vida”, acrescenta.

Eu fico um pouco triste, mas só um pouquinho, quando um ano termina, ainda mais se foi um ano bom, produtivo e com muitas realizações. O passar do tempo é implacável, e todos gostaríamos de viver para sempre. Mas fico feliz com a oportunidade de ter a família reunida, o que normalmente acontece no Natal e no Ano Novo. E a esperança de que sempre dias melhores virão me mantém em pé.

Para acabar com o cansaço diário

Pequenas mudanças de hábito ajudam a acabar com o cansaço do dia a dia, conforme reportagem do jornal O Globo. As dicas são bem úteis. Veja algumas:

Dormir pouco - Afeta a concentração e a saúde. Se a dificuldade para dormir está ligada à ansiedade ou dura mais de uma semana, o ideal é procurar um médico.

Dietas restritivas - Não comer direito ou se alimentar de forma errada causa desgaste ao organismo. Só faça dietas com orientação de um profissional da área.

Hipotireodismo - A tireoide é responsável pelo metabolismo, que controla a velocidade com que o corpo converte os alimentos em energia. Quando ela está pouco ativa, o metabolismo fica lento, provocando ganho de peso, retenção de líquidos e desânimo. Uma vez diagnosticado, o problema é facilmente tratado com medicamentos.

Excesso de cafeína, doenças cardíacas, depressão e anemia são outros fatores que causam cansaço.

Mamma mia!

Adorei a versão brasileira do musical Mamma Mia!, em cartaz no Teatro Abril. A protagonista, Donna, é uma mulher que vive numa ilha grega com a filha de 20 anos, Sophie. A menina vai casar e quer conhecer seu pai, de quem sua mãe nunca falou. Sophie descobre no diário de Donna que três homens tiveram relacionamento com sua mãe. Ela decide convidá-los para o seu casamento, a fim de descobrir qual deles é seu verdadeiro pai.

Além de focar a história em uma mulher madura, o legal é que a peça (há também o filme homônimo com Meryl Streep no papel principal) é recheada de canções inesquecíveis do grupo ABBA.

O primeiro ano dos meus 40 e poucos anos

O blog 40+ já completou um ano de "vida" no último dia 18. Hoje é a minha vez de completar mais um ano de vida, o primeiro meu na casa dos 40 anos. Pois é, estou fazendo 41 anos. Como o tempo passa rápido...

Claro que ninguém quer envelhecer, mas como esse processo é inevitável, o importante é viver cada dia com saúde, disposição e serenidade. A vantagem de ser mais madura é que a gente geralmente sabe o que quer e como resolver determinadas situações.

Por isso, é tempo de alegria! Quero viver meus 40 e poucos anos mais que intensamente! Beijos!

Exame detecta intolerância a lactose e glúten

Testes genéticos podem identificar se a pessoa tem predisposição a obesidade, intolerância a lactose e doença celíaca, que impede o consumo de produtos com glúten. Conforme reportagem da Folha de S.Paulo, esses testes estão chegando ao Brasil e são ligados à nutrigenômica, ciência que estuda como os alimentos interagem com certos genes.

Segundo o texto, no caso da obesidade, o teste pode indicar como a pessoa vai responder a dietas, o que permite ao médico adaptar o tratamento de acordo com o perfil do paciente. Os testes de obesidade e intolerância a lactose custam R$ 550 cada um. O de doença celíaca chega a R$ 1.000.

Ainda de acordo com a Folha, a chegada de mais um produto abre discussão sobre o futuro dos exames clínicos e do sequenciamento genético dos pacientes.

Ipi, ipi, urra!

Há exatamente um ano eu publicava o primeiro post do blog 40+, voltado a pessoas que estão chegando ou já passaram dos 40 anos.

A intenção era escrever apenas para as mulheres, mas percebi que os homens também leem o meu blog. Por isso, procuro escrever para eles também.

Escolhi novembro de 2009 porque foram o mês e o ano em que completei 40 anos. Acho uma delícia compartilhar experiências e trocar informações que considero úteis para meus amigos e leitores. Gostaria de agradecer a todos pelo carinho e pela atenção! Beijos e parabéns a todos!

Pesquisa do IBGE confirma que as mulheres estão tendo filhos cada vez mais tarde

As mais recentes Estatísticas do Registro Civil, do IBGE, divulgadas na última sexta-feira, confirmam que as mulheres estão tendo filhos cada vez mais tarde, tendência verificada nos últimos anos. A proporção de mulheres que dão à luz de 30 a 39 anos chegou a 24,8% em 2009; há dez anos, era de 21,1%. Também houve aumento no grupo com mais de 40 anos (de 1,9% para 2,3%) e de 25 a 29 (23,3% para 25,2%). Nas mais jovens, houve queda nessa proporção.

Muitas amigas minhas tiveram filhos perto dos 40 anos. Eu mesma fui mãe aos 36. É claro que há uma série de prós e contras, mas o importante é conseguir realizar um sonho, cedo ou tarde.

Sexo forte

As mulheres são mais resistentes a infecções, cuidam melhor da saúde e vivem mais. Este é o assunto de uma reportagem da revista Veja desta semana. Segundo o texto, a longevidade feminina não se explica apenas porque elas são mais cuidadosas com a saúde do que os homens. O geriatra Renato Maia Guimarães afirmou à revista que há componentes biológicos determinantes para que as mulheres vivam mais. "Do ponto de vista da longevidade, a mulher é o sexo forte", disse.

Conforme a revista, desde os tempos da pré-história, as mulheres desenvolveram um sistema imunológico mais eficiente, pois se expuseram mais a infecções e desnutrição. Dessa forma, o processo de degeneração do sistema de defesa do organismo decorrente do envelhecimento afeta menos as mulheres.

Como exemplos de mulheres que envelhecem bem, Veja cita as atrizes Rachel Welch, Suzana Vieira, Sophia Loren, Catherine Deneuve e Meryl Streep (foto), entre outras.

Vamos exercitar o períneo!

Muito interessante a reportagem da Folha Equilíbrio de hoje sobre o períneo - também chamado de assoalho pélvico - aquela musculatura pouco lembrada, que sustenta os órgãos genitais. De acordo com o texto, fazer um treino de força regular nesta região do corpo é importante para prevenir problemas futuros, como a incontinência urinária na velhice. Além disso, contrair o períneo regularmente ativa o prazer sexual.

Nas mulheres, fortalecer o assoalho pélvico também aumenta a lubrificação e a sensibilidade do canal vaginal. Nos homens, preserva a saúde dos testículos e da próstata, e pode ajudar a função erétil. Ioga e pilates são modalidades que trabalham o períneo. Mais um convite à atividade física!

Perfeccionistas podem ser afetados por "burn out"

Você é perfeccionista ao extremo no trabalho? Pois tome cuidado, pois este pode ser um fator desencadeante de uma doença conhecida como "burn out". Segundo reportagem da Folha Equilíbrio, citando dados da Previdência Social, a síndrome foi a terceira maior causa de afastamento de profissionais no Brasil no ano passado. Caracteriza-se por esgotamento, falta de motivação e desencanto com o próprio trabalho, após a exposição contínua a situações estressantes.

Em um mundo tão competitivo como o atual, não é difícil cair nesse círculo vicioso. Temos de nos policiar para evitar situações como essa, tão prejudiciais à nossa saúde.

Para mudar o corpo em 16 semanas

Realizar uma mudança em seu corpo em 16 semanas. Esta é a proposta do recém-lançado livro "A vida começa aos 40", escrito pelo professor de educação física José Alexandre Filho e pela jornalista Deborah Bresser e publicado pela editora Leya.

O livro traz a transformação de um homem, de prenome Daniel, em detalhes. Daniel perdeu 11 quilos de gordura e ganhou seis quilos de massa muscular, por meio de um programa de exercícios físicos e alimentação equilibrada. Acho que vale a pena conferir.

Ai, meu buço!!! 2

Falanço sobre a depilação malsucedida do meu buço (ver post anterior), eu já tinha um trauma referente a esta parte do rosto. Até já havia comentado isso aqui, há alguns meses. Há três anos, apareceu uma mancha bem escura no local do "bigode". Corri para a dermatologista, que disse ser um melasma.

O problema surgiu quando meu filho tinha oito meses, então minha suspeita é que a gravidez tenha "disparado" um mecanismo que provocou o melasma. A exposição ao sol também desencadeia esse processo.

Após utilizar produtos para clarear a pele - que funcionaram, graças aos céus -, procuro proteger ao máximo a pele do rosto. Uso sempre protetor solar e, na praia, não deixo de usar chapéu.

Agora espero que o meu buço não dê mais dor de cabeça tão cedo. Beijos e bom fim de semana!

Ai, meu buço!!!

Há pouco mais de duas semanas aconteceu uma "minitragédia" comigo numa sessão de depilação. Fui depilar a axila, mas a depiladora sugeriu que eu depilasse o buço também. Eu argumentei que nunca tinha feito depilação no buço, mas ela foi tão rápida que nem deu tempo de pensar. Ao mesmo tempo, pensei, ela é profissional e vai dar tudo certo. Puro engano...

Na hora ardeu para caramba, mas pensei que fosse assim mesmo. Ao chegar em casa, notei que a pele estava vermelha, logo abaixo do nariz. Continuava ardendo. Coloquei Bepantol para aliviar a dor, mas não foi suficiente. À noite, nem consegui dormir, tamanho o ardor e a coceira no local. Conclusão: a "profissional" havia arrancado minha pele!

Por que isso ocorreu? Simples, ela não teve cuidado algum, fez na pressa sem se preocupar com a cliente. Um verdadeiro absurdo. Reclamei com a dona do salão, que, além de pedir desculpas, proibiu a funcionária de fazer depilação. Agora ela só pode fazer serviços de manicure.

Duas semanas depois, e seguindo as recomendações da minha dermatologista, o buço já está melhor. Formou uma casquinha na pele, que saiu quatro dias depois. Ainda há uma mancha no local, mas a cada dia está mais suave. Para prevenir que a pele fique marcada, estou caprichando no filtro solar.

Eu sei que essas coisas acontecem, mas um pouco mais de perícia e cuidado não faz mal a ninguém...

Uau: mulheres atingem auge sexual aos 40, diz pesquisa

Uma pesquisa publicada pela revista inglesa Top Sante com 2 mil mulheres revela que aquelas que têm mais de 40 anos estão no melhor momento sexual de suas vidas. Conforme o site do jornal O Globo, mais de 80% consideram-se mais aventureiras com o parceiro do que aos 20 anos e cerca de 60% garantiram estar mais assertivas.

Outro dado do levantamento é que um quarto das entrevistadas disseram ter tido um caso fora do casamento. E apenas 7% das mulheres na faixa dos 40 disseram simular prazer.

Segundo os pesquisadores, aos 40 a mulher atinge sua confiança sexual, sabe o que quer na cama e não tem medo de pedir ao parceiro para realizar suas vontades.

O horário também faz diferença na alimentação

Você também já parou para pensar que o horário em que nos alimentamos influi muito em nosso corpo, assim como no caso dos medicamentos? Tanto que a máxima "tomar café da manhã como um rei (ou rainha), almoçar como um príncipe e jantar como um plebeu" é bem verdadeira.

Se comemos muito pouco - ou nada - no café da manhã, acabamos compensando no almoço e no jantar, o que nos faz ingerir mais calorias do que devemos. Sem falar que, pela manhã, conforme vários estudos, nosso metabolismo está mais acelerado, gastando mais energia, e vai diminuindo o ritmo até a noite.

Além de tudo, comer muito perto da hora de dormir nos faz sentir pesados e prejudica a qualidade do sono. E uma coisa eu já comprovei, com base em minha experiência pessoal: comer pouquíssimo carboidrato à noite ajuda, e muito, acordar com aquela barriguinha lisinha que tanto almejamos.

Duro é seguir essas recomendações à risca. O ideal mesmo é deixar para comer aquela pizza à noite de vez em quando e ir de sopinha e saladinha no dia-a-dia. Beijos e bom fim de semana!

Já ouviu falar em cronofarmacologia?

Nunca havia me passado pela cabeça que havia uma ciência que relaciona os efeitos dos medicamentos de acordo com o horário. Trata-se da cronofarmacologia. O assunto foi debatido no XVI Congresso Paulista de Farmacêuticos.

De acordo com reportagem publicada recentemente no UOL , a hora em que se toma o remédio pode fazer muita diferença, e a cronofarmacologia busca descobrir em que horários há liberação de neurotransmissores e hormônios, além de outras alterações no organismo, para que os remédios sejam usados com maior eficiência.

"Nos EUA, a cronofarmacologia já é bastante difundida e existem mais de 100 medicamentos que seguem seus princípios, mas no Brasil os estudos ainda estão no início", diz a reportagem.

A dieta mais barata (e simples) do mundo 2

Eu aderi à dieta da água há duas semanas e é verdade: tomar dois copos antes das refeições tira realmente a fome. Não que eu não tomasse água, mas eu bebia entre as refeições, não antes. A diferença é enorme.

Claro que os efeitos não serão imediatos - não vou emagrecer horrores de uma hora para outra. Mas acredito que, a longo prazo, os resultados vão aparecer. Com fé, exercícios, dieta equilibrada e muuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiita água!

A dieta mais barata (e simples) do mundo

Incrível, mas uma das mais novas descobertas da ciência para emagrecer sem passar fome nem remédios é uma arma mais do que a nosso alcance: a água. Isso mesmo, mais fácil e simples impossível. Pesquisadores da universidade americana Virginia Tech acompanharam durante três meses 48 adultos, que foram divididos em dois grupos. A dieta alimentar foi a mesma para todos, mas o grupo que tomou meio litro de água antes das principais refeições perdeu, em média, dois quilos a mais.

Além de encher o estômago, deixando menos espaço para a comida, a água ajuda a limpar o organismo de toxinas - que também contribuem para nos deixar inchados -, além de ser essencial para a hidratação do corpo. Simplesmente sen-sa-cio-nal!!!!!

Claudia na capa de Claudia

Por falar na revista Claudia, gostaria de elogiar a capa da edição deste mês, que traz a atriz Claudia Raia. Aos 43 anos, ela continua exuberante. Na reportagem, fala da carreira - está fazendo sucesso como Jaqueline na novela Tititi -, e de sua recente separação do ator Edson Celulari, com quem ficou 16 anos casada e tem dois filhos.

Aliás, quanto a Tititi, infelizmente não tenho tempo de ver a novela - assim como nenhuma outra, por causa do trabalho. Vi a primeira versão quando tinha 15 anos. Foi uma das melhores novelas que já assisti.

A segunda adolescência

Excelente a reportagem de minha amiga Carla Aranha publicada na revista Claudia deste mês, que trata da importância de se reinventar na maturidade. Com o título "A vida começa aos 50" - até pouco tempo atrás falava-se que era a partir dos 40 -, o texto diz que "recomeçar, transgredir e perseguir os próprios sonhos é o lema de uma geração que chega aos 50 investindo tanto em si mesma como os mais jovens". Tanto que essa fase da vida já está sendo chamada por especialistas de segunda adolescência.

Com o avanço da medicina e o aumento da expectativa de vida, nossa passagem aqui pela Terra vem ganhando novas e deliciosas perspectivas com o passar dos anos. "Aos 50 anos é possível ser produtivo e se reinventar na profissão, descobrindo novos significados", diz na reportagem a terapeuta de casais Lana Harari. Ótima notícia.

A ordem é mexer o corpo

Como comentei no post anterior, sobre corrida vertical, a ordem é mesmo mexer o corpo e dar um chega para lá no sedentarismo. A revista Boa Forma deste mês parece que "leu" o meu pensamento. Traz na capa a atriz Carolina Dieckmann, que conta que gasta calorias brincando com os filhos. É justamente isso que eu comecei a fazer há alguns meses: brincar mais com meu filhote ao ar livre.

Estou tentando ir mais a parques com ele, para brincar, correr e andar de bicicleta. Mesmo no playground do meu prédio dá para se movimentar: enquanto ele pedala sua bicicleta, eu tento acompanhar o ritmo dele. Enquanto ele fica na cama elástica, eu pulo também, só que no chão (porque imagine-me pulando em cama elástica para criança, não dá, né?). Os resultados desse esforço extra devem vir a médio prazo, mas o mais importante é a gente se cuidar e curtir todos os momentos com quem a gente gosta! Beijos.

Nova moda: corrida vertical

Há alguns dias foi realizada num grande edifício aqui em São Paulo uma corrida vertical. Ganha quem chegar primeiro ao topo do prédio por meio das escadas. A novidade me inspirou a usar mais a escada do meu prédio, no lugar do elevador. Como moro no quarto andar, é moleza. Gasto algumas calorias, além de evitar o consumo de energia elétrica com o uso do elevador.

A ideia é a gente se mexer ao máximo, e não deixar para queimar as calorias apenas na academia. Claro que, quando estou carregando compras, fica difícil usar as escadas. Mas quando estou livre, tento até variar a "modalidade": subo de dois em dois degraus, em ritmo mais rápido... A gente acaba se acostumando e nem se lembra do elevador.

A hora e a vez das pessoas maduras

Produtos e publicações voltados para pessoas maduras estão sendo cada vez mais aceitos, felizmente. Um exemplo é a revista americana AARP The Magazine, publicada pela associação americana de aposentados e voltada a pessoas acima de 50 anos. Ao contrário do que ocorria há alguns anos, agora as celebridades estão procurando a publicação para aparecer nela. O ator Dennis Quaid (foto), de 56 anos, foi recentemente capa da revista. O cantor Bruce Springsteen também. Sinal dos tempos.

Segundo reportagem da Folha de S.Paulo, a AARP The Magazine vendeu US$ 23,9 milhões em publicidade no segundo trimestre de 2010, ante US$ 20,9 milhões no período em 2009, uma alta de 14,5%. O faturamento cresceu 6,2%. Conforme a reportagem, a revista tem a maior circulação entre as publicações norte-americanas, com 24,4 milhões de cópias por edição em 2009. Mas ainda assim o mercado publicitário e as indústrias ainda não despertaram completamente para o alto poder de consumo das pessoas maduras, inclusive aqui no Brasil.

Ração (des)humana? parte 2

Composta por cereais e sementes nobres, como quinua, sementes de girassol, linhaça e gergelim, castanha-do-pará, lecitina de soja e farelo de arroz, entre outros possíveis ingredientes, como levedo de cerveja, a ração humana seria uma forma de enriquecer a alimentação e, de quebra, auxiliar na perda de peso. Maravilhoso, não?

O problema, segundo especialistas, é que alguns ingredientes da ração humana são alergênicos, e a combinação deles potencializaria esse efeito alergênico. Portanto, nem todo mundo pode consumi-la. Só que muitas vezes a gente acaba descobrindo isso na pele, literalmente, como contei no post anterior.

Veja o que disse a nutricionista Valéria Paschoal à Folha Equilíbrio, suplemento da Folha de S.Paulo, na edição do último dia 24 de agosto, sobre o consumo exagerado do produto: "A ração contém alimentos alergênicos, como a soja e a castanha-do-pará. O extrato de soja, em excesso, pode causar danos à tiróide, e o levedo de cerveja pode aumentar as infecções por fungos".

Pode-se argumentar que o consumo em excesso poderia levar a esse processo alergênico, mas, tanto no meu caso quanto no da minha mãe, o consumo não passava de duas colheres de chá, o que, obviamente, não é um exagero! Tanto que dietas que incluem a ração humana sugerem o consumo de uma colher de sopa diárias.

Não estou fazendo campanha contra a ração humana, mas sugiro que, ao menor sinal de coceira pelo corpo, parem imediatamente o consumo e procurem um médico. Porque ninguém merece ficar com a pele cheia de coceiras e manchada. Isso sem falar em outros efeitos colaterais.

Ração (des)humana?

A ração humana virou moda; muita gente está aderindo à novidade, seduzida por seus supostos benefícios à saúde. Eu mesma linkei aqui uma receita de ração humana. Eu e minha mãe começamos a usá-la há cerca de cinco meses, pois ganhei um pote da minha irmã.

No entanto, há uns quatro meses minha mãe passou a sentir uma coceira terrível pelo corpo todo. Manchas vermelhas se espalharam. Como ela tinha tomado um antiinflamatório, eu supus que a causa fosse esta. Ela foi ao hospital, passaram alguns remédios e nada de a coceira passar. Mamãe foi então a uma alergista, que perguntou se ela passou a comer algo diferente. Mamãe disse que não se lembrava.

Após uma série de exames que não acusaram nada e, sem saber o que fazer, a alergista receitou medicamentos caros para sarna (!). Ou seja, como não descobriu o motivo, a profissional (?) resolveu chutar, como se estivesse apostando na loteria. Óbvio que não resolveu coisa alguma.

Minha mãe marcou uma consulta com uma dermatologista. Porém, antes da consulta, eu tive um estalo. Claro, era a ração humana a "coisa diferente" na dieta da minha mãe. Ela levou esta informação à dermatologista, que concordou que o provável motivo das coceiras terríveis de minha mãe fosse a tal ração. Isso porque outros pacientes dela tiveram os mesmos sintomas que minha mãe ao comer o produto.

A dermatologista receitou uns remédios para aliviar a coceira. E não é que, dia após dia, as coceiras foram passando e a vermelhidão também? Isso após dois meses de sofrimento! Até hoje mamãe sente as consequências; a pele está ainda muito manchada, pois ela ficou um tempão agredindo seu organismo sem saber.

Como eu não senti nada anormal, continuei consumindo a ração humana pela manhã, com salada de frutas. Há um mês, porém, minha pele engrossou e começou a coçar de uma hora para outra. Bidu! Como já estava ligada, parei imediatamente com a ração humana. Minha pele não chegou a ficar manchada, e as coceiras, que ainda eram suaves, cessaram. Isso só porque eu já tinha a informação de antemão de quem era o "vilão" da história. Volto ao assunto no próximo post. Até lá!

Mais Elizabeth Gilbert

Por falar na autora de Comer, Rezar, Amar, a capa da revista Veja desta semana é sobre casamento, tema tratado no novo livro de Elizabeth Gilbert, Comprometida. Há, inclusive, uma entrevista com Gilbert na revista.

Segundo Veja, casar faz bem (concordo). "O casamento hoje é genuinamente um pacto e um compromisso entre iguais. E, quando os parceiros estão de comum acordo, pode oferecer muito mais satisfação - e até mais saúde e paixão - do que a vida em voo-solo", escreve a revista.

Aguardem Comer, Rezar, Amar no cinema

Li há pouco tempo o livro Comer, Rezar, Amar, da americana Elizabeth Gilbert, um estrondoso sucesso, até hoje no topo de muitas listas dos mais vendidos. A história é realmente interessante, sobre a própria autora, que, após sair de um casamento infeliz, resolve se redescobrir em uma viagem de um ano à Itália (gastronômica), à Índia (espiritual) e à Indonésia (onde encontra um novo amor).

Gostei muito do livro. Gilbert é muito divertida e muitas coisas que acontecem com ela são simplesmente sensacionais (será que aconteceram mesmo ou ela quis apimentar o livro)? De qualquer forma, vale a pena a leitura. Só que não me interessei pelo novo livro dela, Comprometida, que fala sobre casamento. É porque minha cota de Liz Gilbert já deu. Como dizem os críticos, ela fala só dela o tempo todo e está na hora de mudar o disco. Falam até que o próximo livro dela poderia se chamar Eu, Eu e Eu, hahaha...

Comer, Rezar, Amar agora ganhará as telonas, como Julia Roberts no papel principal e Javier Bardem como seu novo amor, que por sinal é brasileiro. Deverá ser um estrondoso sucesso, com certeza. Aqui no Brasil, o filme deve estrear em outubro. Aguardemos.

Luiza Brunet sem Photoshop

Já falei aqui neste blog que adoro quando vejo uma mulher com mais de 40 anos na capa de uma revista feminina, coisa que não acontecia com frequência há até alguns anos. A bela da vez é a ex-modelo Luiza Brunet, de 48 anos, que estampa a capa da revista Claudia deste mês. Detalhe: sem Photoshop.

Dá para perceber umas linhas de expressão em volta dos olhos, mas, e daí? Ela é bela de qualquer jeito, e corajosa também. Nem todas as famosas querem deixar à mostra a ação do tempo em seus corpos. Como diz a revista, no caso da Luiza Brunet, isso é que é mulher de verdade.

Madonna: 52 anos com muito estilo

A popstar Madonna completou ontem 52 anos em excelente forma física, lotando shows e com muito estilo. Seu sucesso de quase três décadas deve-se, principalmente, à sua inteligência e ao fato de estar se transformando continuamente: hora ela é Marilyn Monroe, ora gueixa, outra Evita... Ela é mística, futurista, country, tudo.

Madonna sempre tem uma carta na manga para manter a atenção do público mundial. Eu a admiro mais como pessoa do que como cantora, embora goste da música que ela faz. No momento em que escrevo este post ouço Frozen, uma música muito gostosa, que passa uma calma incrível. Parabéns a ela!

Outra síndrome: a da academia vazia

Falando em síndrome, uma outra acomete muitas pessoas neste inverno: a síndrome da academia vazia. Os dias gelados fazem muita gente trocar a malhação por mais tempo na cama quentinha. Eu mesma morro de preguiça, mas após seis meses só na moleza resolvi retomar a ginástica com regularidade. Só não consigo acordar às 6h da manhã. Acabo indo mais tarde, mas vou (e é isso o que importa, não é?).

Reportagem da Folha de S.Paulo sobre o assunto traz algumas táticas para ajudar os alunos de academias de ginástica a não abandonarem de vez os exercícios físicos no frio. Eis algumas delas:

- Fazer pelo menos duas aulas por semana e aumentar a atividade no dia a dia, andando mais a pé, por exemplo;

- Experimentar uma aula nova estimula o aluno a não parar de se exercitar;

- Aulas coletivas também ajudam a espantar a preguiça: além do calor humano, a música e o estímulo do professor dão mais ânimo.

- Outra dica, esta feita por mim: lembrar que você paga a academia mesmo sem ir; se a gente está pagando, tem que usar o serviço.

Surge nova doença: a síndrome da falta de celular

Com o passar do tempo, surgem cada vez mais novidades para, em tese, facilitar a nossa vida, como o telefone celular. Há pouco mais de dez anos, ninguém imaginava que o antes "tijolão" - cada vez mais fino e com mais recursos - iria fazer tanta falta em nossa vida no dia a dia. Eu até achava desnecessário. Agora sabemos o quanto ele é importante.

Pois especialistas detectaram uma nova doença, a síndrome da falta de celular, conforme reportagem recente do Estadão. Segundo o jornal, a necessidade de ficar conectado o tempo todo pode ser sinal de um transtorno de ansiedade. O problema tem até nome - a nomofobia - da abreviação de "no mobile", "sem celular" em inglês.

Conforme o Estadão, a síndrome atinge 53% das pessoas que utilizam a telefonia móvel na Grã-Bretanha - o levantamento foi feito em 2008 pelo Instituto YouGov com mais de 2 mil pessoas. No Brasil, ainda não há estatísticas sobre o assunto.

Falando em infância...

No post anterior, falei sobre minha experiência em feiras livres na infância. Falando em ser criança, de vez em quando volto a ser uma quando brinco com meu filho. Agora em julho, fui com ele, minha mãe, duas amiguinhas e suas mães ao Mundo da Xuxa. Legal que os pais podem ir com os filhos em um monte de brinquedos, não só ficar olhando. Adorei ir à montanha-russa e num barquinho que cai radicalmente na água.

Também curto ir com meu filhote ao cinema, ver filmes como "Toy Story 3". Quando começa um desenho novo na TV, tipo "WordWorld", faço questão de assistir com ele, quando possível. Creio que uma das melhores coisas de se ter filhos ou crianças por perto é justamente poder voltar à infância de vez em quando. Esquecemos os problemas e certas situações chatas da vida.

Feira livre

Eu vivo dizendo que não gostaria de ter uma feira livre na porta de casa, que acho um absurdo a sujeira que fica nas ruas - sem falar no cheiro de peixe e na barulheira -, mas voltei a fazer feira recentemente, após muitos anos.

Na verdade, feira livre também tem o seu lado bom - desde que você não more na mesma rua. Aquela explosão de cores e sabores (normalmente os produtos são mais fresquinhos que no supermercado), aquela movimentação toda de gente, de carrinhos se batendo, me remetem à minha infância.

Eu adorava ir com minha mãe à feira que tinha perto de nossa casa, achava uma festa. De quebra, ainda comia pastel e tomava sorvete que o seu Santino vendia numa carroça. O mesmo seu Santino que vendia sorvete na porta da minha escola, passava em frente à minha casa com seu cavalo... Não sei se a procedência do sorvete era confiável, mas eu adorava. Velhos bons tempos.

Hoje, vou à feira que não tem sorveteiro de carroça. Evito comer o pastel porque é fritura (embora eu ame). Mas adoro provar aquele montão de frutas que os feirantes oferecem para nos fazerem comprar suas mercadorias. Que delícia!

Estética vampiresca

Li na Folha de S.Paulo que foi criado nos Estados Unidos um novo preenchedor facial feito com o sangue da própria cliente! É o lifting facial do vampiro! Segundo a reportagem, a indústria do rejuvenescimento pegou carona no sucesso de séries como "Crepúsculo".

O material é centrifugado para separar o plasma do sangue e concentrar plaquetas e fibrinas (proteínas que causam a coagulação do sangue). Depois, é injetado em rugas e depressões da face. O objetivo seria estimular a formação de um novo tecido conjuntivo. Essa nova técnica é no mínimo bizarra, mas se funcionar está ótimo.

Esperar sentado

Uma das coisas que mais detesto é esperar. Não estou falando em 10, 15 ou 20 minutos. Acho que esperar esse tempo faz parte de nossa vida agitada numa cidade cheia de congestionamentos. Mas esperar 45 minutos, uma hora já é demais. E esse é o tempo que costumamos passar, em geral, no consultório médico, aguardando a hora de ser atendida.

Recentemente, troquei de ginecologista porque a média de espera no consultório era de mais de duas horas! Ou seja, a gente não pode ter compromisso depois. Já saí sem ser atendida porque tinha que trabalhar. Sem falar que nova consulta só tinha data para meses depois.

Na semana passada, fui ao consultório de outra ginecologista pela primeira vez. Fiquei preocupada, pois o local estava cheio de gente e nada de ela chegar. Fui ficando ainda mais desesperada porque não paravam de chegar representantes de vendas de laboratórios, com suas maletas gordas, para mostrar seus produtos aos médicos.

Após 40 minutos, a médica chegou, toda esbaforida. Atendeu primeiro uma mulher que acabara de ter neném, que havia ido tirar os pontos da cesárea. A tal mulher saiu tão rápido da sala da ginecologista que nem acreditei. Os pontos foram tirados a jato.

Depois foi minha vez. A médica me fez perguntas de forma tão atropelada que fiquei até tonta. Depois, na hora de me examinar, foi bem, digamos, superficial. Para não dizer meia-boca mesmo. Acho que fiquei cinco minutos sendo atendida! Impressionante como ter convênio médico hoje em dia quase se equipara ao serviço público - ou seja, o atendimento prestado é de péssima qualidade. Se a consulta fosse paga diretamente por mim, aposto que demoraria bem mais...

Não estou generalizando, há médicos que atendem bem mesmo por meio do convênio, mas que é frustrante ser atendido dessa forma, como você fosse apenas um número, isso é.

Stress no trânsito

Confesso que nunca tive muita paciência no trânsito, especialmente quando a gente vê um monte de barbeiragens a todo momento e pega congestionamentos terríveis. Mas já fui bem pior, a ponto de xingar e buzinar como uma doida.

Com o tempo, vi que acabava agindo como outros motoristas babacas, que não têm paciência para nada. Pelo menos sei que dirigo com responsabilidade. Melhorei ainda mais após ser mãe.

Além de tudo, os relatos de que basta um sinal de luz para tomar um tiro me fizeram pensar melhor ao volante.

Agora sou muito mais paciente. Evito buzinadas e quando xingo, o faço só para eu ouvir. Nada como ficar mais experiente.

Bela em qualquer idade

Adoro quando as revistas femininas trazem na capa mulheres que já passaram dos 40 anos. Afinal, não é porque o tempo passa que as pessoas perdem suas qualidades e seu charme.

A revista Claudia deste mês traz na capa a atriz Malu Mader, 43 anos, com um vestido branco simplesmente ma-ra-vi-lho-so! Queria esse modelito para mim, hehehe... A artista conta sobre seu retorno à TV na novela Ti-ti-ti, remake dos anos 80. Me lembro muito bem da versão original - da qual Malu participou também - e achei o máximo! Tomara que a nova versão da novela seja tão boa quanto. Pena que não terei tempo de assistir...

Quem estampa a capa da revista Boa Forma de julho é a atriz Maitê Proença (em foto de Nana Moraes para a revista). Aos 52 anos, continua bela. Na revista, dá suas dicas de beleza e sua receita da já famosa ração humana.

Parabéns às revistas por valorizarem a mulher em qualquer idade!

Auto-estima lá no pé

Acho que toda pessoa - homem ou mulher - tem suas fases de altos e baixos também em relação à auto-estima. Às vezes a gente acorda se sentindo péssima, sem nem querer se olhar no espelho. Pique para se arrumar, nem pensar.

Eu sou bem assim. Em algumas fases, eu "me gosto" e procuro cuidar direitinho de mim, inclusive da aparência. Em outras, enfio o pé na jaca e depois fico chateada, com a auto-estima lá embaixo. Fico sem vontade de fazer nada em prol da minha auto-estima. Em outras palavras, quero "sumir do mapa". Por que será que somos (eu, pelo menos) desse jeito?

Neste momento, estou numa fase de querer melhorar e ficar de bem comigo mesma. O bom de tudo é que sempre há um dia após o outro para darmos a volta por cima.

De volta à malhação

Dias atrás, voltei ao endocrinologista - que acompanha o meu hipotireoidismo - e tomei a maior bronca. Uma não, várias. Primeiro, porque tinha que ter retornado em seis meses ao consultório, mas voltei após um ano! Claro, a correria de sempre que nos faz postergar algumas atividades e nem sempre isso é bom.

Outra bronca: fiquei uns seis meses sem bater ponto com regularidade na academia de ginástica. E, para piorar, relaxei na alimentação. Resultado: quilos a mais.

O meu médico não deixou barato: me deu o maior puxão de orelha, pois, além de tudo, tenho tendência a ter colesterol alto. Se descuidar da alimentação e dos exercícios físicos, poderei ser obrigada a tomar remédio para controlar o colesterol. E se isso puder ser evitado, melhor. Ele me deu três meses para perder o peso excessivo. Ai, ai, ai...

Faz três semanas que voltei à academia. Estou indo de segunda a sexta-feira, fazendo o meu treino de musculação direitinho e tentando fazer algum exercício aeróbico. Além disso, estou fazendo um esforço para controlar melhor a alimentação. Já é um bom começo.

Novidadeira

Meu marido me chama de “novidadeira”. Não posso ver um lançamento, uma novidade, que quero experimentar. Claro, desde que esteja a alcance de meu bolso. Saiu mascara para cílios, batom, hidratante, xampu? Quero provar. Algum restaurante novo? Quero ir. Algum alimento novo? Quero comer.

Confesso, sou influenciada por anúncios publicitários, mas quem não é neste mundo consumista em que vivemos hoje? Mas o novo sempre nos atrai, sempre estamos atrás de experiências novas, seja de qual tipo for. Faz bem para o nosso ego.

Começou a TPF

Olá, amigos. Já ouviram falar em TPF? Tensão pré-férias? É aquela ansiedade que acomete todo mundo à medida que vão se aproximando as férias. Duvido que alguém não faça contagem regressiva para o tão merecido descanso anual (quando isso é possível, claro).

Pois é, estou no período de TPF, que creio se intensificar faltando justamente uma semana para as férias. Não pretendo fazer nenhuma viagem longa, mas estou cheia de planos: curtir mais o filhote, consertar o amassado do carro, ir mais à ginástica e, principalmente relaxar, coisa que temos pouco tempo a fazer normalmente. Beijão.

Consciência óssea

Mais uma da Folha Equilíbrio: você já ouviu falar em consciência óssea? Pois existe uma terapia chamada eutonia que, conforme a reportagem, busca equilibrar tensões do corpo por meio da consciência óssea e de estímulos sensoriais. "Para ler, você não deve empregar a mesma força exigida em uma atividade física. Se o tônus ficar sempre alto, virão dores. Se for baixo demais, você beira o estado depressivo", diz o texto.

Além do toque, são usados na aula de eutonia materiais para intensificar as sensações, como bolinhas que massageiam os pés, almofadas sob a coluna que ajudam a perceber pontos doloridos e bambus que "acordam" os ossos.

Beleza em cápsulas

Já ouviu falar nos nutricosméticos? Pois parece que esses produtos chegaram para ficar, conforme esta reportagem da Folha Equilíbrio. Os nutricosméticos são cosméticos em cápsulas, que você toma via oral e que reúnem nutrientes e efeitos estéticos. Eu mesma tomo um deles, por recomendação da minha dermatologista. O produto promete dar firmeza à pele, por conter colágeno, entre outras substâncias.

Segundo a reportagem da Folha, o mercado europeu de nutricosméticos movimenta 3 bilhões de euros, e, no mundo, são consumidas 1,5 milhão de unidades. Porém, segundo especialistas, pesquisas sugerem que algumas substâncias contidas nestes produtos são eficazes na prevenção do envelhecimento, mas os efeitos na pele ainda ao estão confirmados. Serão necessárias mais pesquisas para comprovar os efeitos desses cosméticos via oral, mas as perspectivas são positivas.

Um motivo a mais para curtir a Copa do Mundo

Gente, eu já comentei aqui sobre a delícia que foi colecionar junto com meu filho as figurinhas da Copa do Mundo da África. Foi emocionante completar o álbum! Como já disse, voltei a ser criança!

Agora que começou a Copa, estou curtindo mais do que nunca acompanhar os jogos e claro, a seleção brasileira. É a primeira Copa que meu filhote acompanha - no mundial anterior, ele tinha apenas dois meses. E ele está acompanhando para valer, com o maior interesse!

Acho que o fascínio da Copa, das Olimpíadas e outras competições esportivas está na capacidade de unir as pessoas. Todos juntos, com um mesmo objetivo: torcer e, se possível, vencer.

Amanhã tem mais jogo do Brasil. Sorte que estarei de folga e poderei assistir novamente junto com o meu filhão. Muito bom!

Incrível: casa estressa mais que trabalho

Esta notícia veiculada no UOL me deixou pasma: as pessoas ficam mais estressadas dentro de casa do que no trabalho, segundo um estudo realizado com cerca de 100 mil pessoas que participaram de um mutirão do coração, promovido pela Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo em 2009, em parceria com a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo.

Cerca de 23% dos entrevistados afirmaram ter sofrido estresse intenso ou exagerado no lar por causa de problemas com o cônjuge, filhos e até animais de estimação, diz o texto do UOL. O estresse intenso ou exagerado no ambiente de trabalho foi citado por 15%.

Curiosa esta notícia. E pensar que o lar é, na teoria, o melhor lugar do mundo...

Massagem é tudo

Ahhh... Quem não curte uma massagem? Eu simplesmente adoro, e todos os tipos: clássica, ayurvédica, linfática, shiatsu, reflexologia... Acho que não tem nada melhor para relaxar. Quando eu fazia drenagem linfática religiosamente toda semana, nem inchava durante a TPM. Claro que as coisas mudam e não dá mais para eu fazer essas massagens maravilhosas com frequência. Mas quando dá tento fazer um shiatsu.

Para mim, a ida ao cabeleireiro e à manicure tem quase o efeito de uma massagem. Nessas horas, consigo esquecer um pouco os problemas e minha mente viaja... Ginástica também tem esse poder. Mas a massagem é imbatível!

Receita de imunidade: ter amigos

A revista Claudia deste mês traz uma reportagem sobre as melhores estratégias para reforçar a nossa imunidade e combater vírus, bactérias, parasitas e células defeituosas. Essa matéria vem bem a calhar, pois na última semana fiquei derrubada por uma gripe - agravada por uma sinusite tenebrosa.

Entre as dicas da revista, estão: caprichar nas proteínas, priorizar o sono, evitar toxinas (cigarro, poluição e alimentos com pesticidas), tomar probióticos e ter amigos. Neste último quesito, a reportagem cita um estudo americano, segundo o qual a solidão e a falta de apoio pioram a resposta imunológica.

Soluções não tão práticas, mas eficientes

Tem algumas coisas que a gente tem de fazer em nome da beleza, do bem-estar e do bolso. Como, por exemplo, retirar a maquiagem antes de dormir. Outro problema que enfrento é que o pé direito dos meus sapatos acaba estragando mais rápido na parte de trás. Isso porque, talvez porque eu pise errado, fico com o pé no acelerador de forma que o sapato fica roçando no tapete. Não tem jeito, já tentei, mas não consigo dirigir de outro jeito. A solução foi uma amiga minha que apontou: ou dirige descalça ou usa uma sandalhinha baixa para proteger o pé. Adotei a sugestão e agora deixo a tal sandália no carro. Coloco-a para dirigir e, quando chego nos lugares, coloco o sapato de volta. Não é tão prático, mas resolve a questão de não estragar um pé do calçado antes da hora.

Um dia sem pôr a mão na carteira

Gente, é incrível a dificuldade de passar um único dia sem abrir a carteira para comprar alguma coisa. Mesmo que seja para tomar um cafezinho ou beber água, a gente sempre acaba gastando algum dinheiro. Isso é péssimo para a nossa disciplina financeira. Quando menos esperamos, já bagunçamos todo o nosso orçamento e acabamos gastando mais do que podemos. O que fazer? Sei que é difícil, mas acho que tem que ser que nem dieta: assim como economizamos calorias, também devemos economizar dinheiro, evitando usá-lo o maior tempo possível. Isso inclui compras em cartões de débito e crédito e cheques. Um desafio e tanto, não é mesmo?

Mudança de hábito

Ah, como é difícil mudar certos hábitos, mesmo sabendo que eles não nos fazem bem. Por exemplo, sinto-me muito mais disposta (e mais leve) comendo menos carboidratos, mas insisto em comê-los porque gosto bastante de pão, massa etc. Derivados do leite, que eu deveria evitar, então, não paro de consumir.

Por outro lado, a gente muda de hábito e às vezes nem percebe... Eu fiquei anos tomando chá verde diariamente, e agora simplesmente não tomo o chá de jeito nenhum. Nem sei como isso aconteceu. E a linhaça batida com mamão e melão que eu tomava todos os dias ao acordar? Também fiquei um tempão fazendo isso e de repente... parei. Engraçado isso, não?

Paulistanos dormem menos, conclui pesquisa

Os paulistanos dormem quase meia hora a menos do que há 20 anos, segundo pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Reportagem sobre o assunto foi publicada pelo jornal Folha de S.Paulo. Conforme o estudo, o tempo médio na cama, atualmente, é de 7 horas e meia em dias úteis e de 8 horas e maia aos domingos. Uma das conclusões é de que as pessoas têm mais dificuldade em pegar no sono e em mantê-lo. Muitas reclamam de despertar precoce. De acordo com os pesquisadores, não é possível recuperar uma noite perdida, mas dormir mais no fim de semana ajuda a compensar, em parte, o déficit. Foram ouvidos mil voluntários com idades entre 20 e 80 anos nos anos de 1987, 1995 e 2007.

Vou contar minha experiência pessoal: fiquei anos trabalhando durante a madrugada, sacrificando o meu sono, dormindo durante o dia na hora em que era possível. Acho que dá para trocar o dia pela noite por um tempo, mas para o resto da vida não dá. Agora tenho um horário “normal” e durmo muitíssimo bem à noite. Até demais! Tenho dormido cerca de 8horas e meia. Só acho ruim porque acabo deixando de fazer algumas coisas por conta disso. O dia ficou mais curto!

Dilema de mãe

Toda mãe que trabalha fora já passou por isso, eu acho. Corta-me o coração sair para trabalhar e deixar meu pequenino em casa, com seus olhinhos “pidões”. Ele não gosta que eu saia de perto dele, claro. Quer ficar perto da mamãe, o que eu adoro (bidu)! Quando não faz aquela carinha emburrada, que não quer dar tchau, agarra-se em mim e diz, chorando: “Eu não quero que você saia, mamãe". Mesmo explicando que eu preciso trabalhar, ele não entende, obviamente, pois só tem 4 aninhos. Fecho a porta com o coração apertado. Dureza a vida de mamãe que trabalha fora...

Correria do dia-a-dia deixa alimentos saudáveis em segundo plano

Uma pesquisa feita pelo Ibope, em conjunto com o Departamento do Agronegócio da Federação das Indústrias do Estado de São Paulo (Fiesp), revela que 34% dos brasileiros priorizam alimentos práticos e rápidos, como congelados e semiprontos, na hora de ir ao supermercado. Empatados em segundo lugar, com 23%, ficaram o grupo que coloca o prazer acima de tudo ao comprar alimentos e o que adquire os produtos com base nas marcas de sua confiança. O grupo dos que preferem alimentos saudáveis e sustentáveis ecologicamente ficou apenas em quarto lugar, com 21%. Nossa vida está tão corrida que a maioria das pessoas não coloca alimentos saudáveis como prioridade (eu muitas vezes faço isso, confesso). É algo para se pensar e ser revisto. Isso porque boa parte dos alimentos congelados e semiprontos contém muita gordura, muito sal, muito conservante e poucas fibras e vitaminas.

Nova tendência: levar sua própria tintura ao cabeleireiro

Sempre achei muito caro aplicar tintura nos cabelos em salão de beleza. Por outro lado, pintar o cabelo em casa, no meu caso, é um desastre. Além da sujeira (já manchei móveis e toalhas por causa da tinta), o resultado não fica bom. Não consigo aplicar uniformemente o produto e os cabelos brancos não são totalmente cobertos. Além disso, a tintura não dura nada. Ou seja, fica uma porcaria.

Para mim é novidade, mas em alguns salões você pode levar sua própria tintura para o cabeleireiro aplicar. Sai pela metade do preço da aplicação com tintura do salão. Ou seja, serviço de cabeleireiro fica bem mais acessível; o resultado fica infinitamente melhor. Vale o investimento. Fica aqui a dica para quem ainda não tinha essa informação.

Vivendo e aprendendo

Se tem uma coisa que sempre me incomodou em mim mesma – além de várias outras, claro – é o cabelo. Desde pequena sofro com o cabelo fino demais, frizado demais, pouco demais, seco demais, tudo demais. Com a tecnologia, os novos produtos até que dão uma melhorada nesses problemas. Como a escova inteligente, que pelo menos deixa o cabelo macio e brilhante. Mas também não dá para fazer direto, para não estressar a cabeleira.

A gente também vai aprendendo com o tempo a não fazer determinadas bobagens, como não enxaguar o condicionador completamente. Outra coisa que me dei conta recentemente é que não tenho o hábito de espalhar o xampu na palma da mão antes de aplicá-lo no cabelo. Li numa revista a dica de um cabeleireiro de que este procedimento é fundamental para lavar bem o cabelo, sem colocar xampu demais numa parte e de menos em outra. Espalhar o leave-in em spray na palma da mão antes de aplicá-lo uniformemente também ajuda bastante. Me dei conta disso outro dia. O resultado fica bem melhor. Vivendo e aprendendo.

A autossabotagem de cada dia

Não tem jeito: muitas vezes nos deparamos com situações em que, inconscientemente, estamos sabotando nós mesmas e atrapalhando a nossa vida. Um exemplo claro disso está na relação de muita gente com a comida. Sabemos que determinados alimentos nos fazem mal, trazem prazer momentâneo, mas mesmo assim insistimos em consumi-los, às vezes sem moderação, como no caso de frituras e guloseimas. Mesmo sabendo que o resultado final podem ser quilinhos a mais, pele feia e dor de cabeça, vamos em frente. Eu muitas vezes me pego nessa situação.

Parece que nosso cérebro sofre um "apagão" nessas horas e não nos impede de fazer certas besteiras. Uma reportagem da revista Claudia aborda muito bem esse assunto. Vale a pena ler.

O exercício certo para mudar o corpo aos 40 anos

A revista Boa Forma deste mês traz uma reportagem sobre o exercício certo para mudar o corpo aos 20, 30 e 40 anos. Segundo o texto, dependendo da faixa etária existe uma malhação que é mais eficiente e traz mais benefícios ao corpo e à mente.

Para nós, que passamos dos 40, o foco deve estar nos exercícios com carga, para aumentar a força física, tonificar a musculatura e combater a flacidez e a redução da massa óssea. Além da aula de localizada, podemos apostar, conforme a Boa Forma, na musculação, no body pump e nos exercícios funcionais, que usam bolas e elásticos no lugar de pesos e caneleiras.

Também não devemos esquecer das atividades aeróbicas para melhorar o condicionamento físico e acelerar a perda de peso. A revista faz ainda um alerta, que sempre é bom ressaltar: derrapar na alimentação pode pôr todos os resultados da ginástica a perder.

Voltando a ser criança

Pois é, a mania de colar figurinhas da Copa do Mundo da África do Sul também me pegou. Inicialmente, ganhei o álbum e pensei que meu marido fosse colecionar junto com o meu filho de 4 anos. O maridão disse que nosso filhote é muito pequeno para colecionar, então deixei para lá. Depois, ele voltou atrás e afirmou que seria bom preenchermos o álbum com o filhote, para ele não ficar de fora das conversas sobre o assunto na escola. Eu pensei que meu marido fosse fazer isso, mas como ele não tomou a iniciativa, lá foi a mamãe atrás das figurinhas.

Comecei e não vou parar enquanto não terminar o álbum. Meu filhinho cola algumas figurinhas do jeito dele, meio tortinhas, mas acho ótimo que ele participe. Também estou promovendo a maior troca de figurinhas repetidas com meus colegas no trabalho. Com o álbum, voltei a ser criança. Mesmo não sendo fanática por futebol nem conhecendo 90% dos jogadores está sendo ótimo colecionar as figurinhas.

A cabeça e o sexo

A falta de desejo sexual atinge 26% das brasileiras, sendo que em 97% dessas mulheres as causas são psicológicas, segundo reportagem do UOL publicada ontem. Conforme o texto, mesmo que os hormônios estejam no pico, a mulher pode não sentir vontade de fazer sexo por problemas psicológicos. Ou seja, muitas vezes, o motivo está na cabeça.

Alguns dos fatores psicológicos que contribuem para a falta de libido das mulheres são, de acordo com a reportagem:

- Muitas mulheres não aceitam o próprio corpo porque não está dentro dos padrões de beleza estabelecidos pela sociedade;

- O ambiente em que a mulher foi educada pode atrapalhar sua sexualidade, dependendo de como o sexo foi apresentado para ela;

- Falta de conhecimento do próprio corpo;

- Brigas constantes e falta de respeito entre o casal podem acabar com o desejo sexual;

- O desemprego, que pode causar problemas financeiros e preocupações que atrapalham a vida sexual;.

- Com excesso de trabalho, trânsito, tarefas domésticas e filhos, muitas vezes, não sobra tempo nem disposição para prestar atenção no corpo e nos desejos.

Especialistas aconselham procurar ajuda médica, investigar as causas da falta de desejo sexual e se tratar.

A melhor década

Gostei muito da entrevista feita pela revista Claudia com o ator Matt Damon, que está na edição deste mês. Perto de completar 40 anos, bem-sucedido profissionalmente e, aparentemente, na vida pessoal, ele deu declarações bem legais sobre essa nova fase da vida. Ele contou à revista que, certa vez, o ator Morgan Freeman lhe disse sobre a aproximação dos 40 anos: "Não se preocupe, pois esta é a melhor década".

Damon disse concordar com Freeman. "Não lido mais com questões de quando tinha 20 anos, as dúvidas sobre trabalho e família", afirmou Damon. O ator disse ainda que trabalhar com Freeman e outro gênio, Clint Eastwood, foi sensacional. "Eles me dão motivo para pensar que as coisas não precisam, necessariamente, diminuir de intensidade com o avanço dos anos."

Para nutricionista, dietas da moda são ineficazes

Ontem eu comentei sobre a dieta da comida de bebê, que teria levado a atriz Jennifer Aniston a perder 3 quilos. Pois encontrei no UOL um artigo da nutricionista Glaucia Figueiredo Braggion sobre a ineficácia das chamadas dietas da moda.

Segundo Glaucia, o termo dietas da moda é "normalmente utilizado para descrever recursos e modificações dietéticas utilizadas com o objetivo principal de perda de peso corporal (emagrecimento rápido) e que geralmente são muito difundidos na população, especialmente entre mulheres".

A nutricionista explica ainda que a origem dessas dietas, em sua maioria, é desconhecida e não apresenta fundamento técnico ou científico. "Por outro lado, a promessa de resultados rápidos faz que os usuários nem sequer se preocupem com esse fato", afirma.

"Infelizmente, até hoje essas dietas não apresentaram resultados eficazes e duradouros. Quando 'funcionam', em geral seu efeito é apenas em curto prazo e elas ainda provocam, com a perda de peso, a degradação da condição de saúde", escreve Glaucia, que cita como exemplos a Dieta do Dr. Atkins, à base de proteínas, e o regime da lua, em que se ingerem apenas líquidos.

Essa é boa: conheça a “dieta da comida de bebê”

Inventam tanta dieta que a gente perde a conta: da lua, do abacaxi, do limão, líquida... Agora a novidade é a dieta da comida de bebê, adotada pela bela atriz Jennifer Aniston, de 41 anos. Segundo o site Huffington Post, Jennifer já perdeu três quilos se alimentando com comida industrializada de bebês.

A dieta, criada por Tracy Anderson, personal trainer de celebridades, permite o consumo de até 14 porções de comida de bebê por dia, mais um jantar “adulto”.

A atriz Gwyneth Paltrow e a cantora Madonna também teriam seguido a dieta "baby food". Deve ser difícil comer papinha de nenê o dia todo.

Produtos e serviços sofrem queda de qualidade geral

Outro dia comentávamos entre colegas a sensível queda da qualidade de produtos e serviços nos últimos tempos. E é verdade, tanto que nunca se viram tantos recalls como agora, sendo o mais rumoroso o que envolve os carros da Toyota. Coincidentemente, o assunto foi manchete do jornal Brasil Econômico de ontem.

Além de produtos defeituosos, percebo uma piora generalizada nos serviços, como o SACs. Até o atendimento ao consumidor que eu elogiava há alguns anos caiu vertiginosamente de qualidade. E varejistas que eu acreditava que se preocupavam com a imagem estão dando um banho de mau atendimento e desrespeito ao consumidor.

Recorrer à Justiça e ao Procon pode resolver esses problemas pontualmente, mas o fato é que, para isso, temos de ter disposição e tempo disponível. E, nos dias de hoje, tudo o que não queremos é gastar nosso precioso tempo em algo que poderia ser evitado. Estamos de mãos atadas. E agora, aonde isso vai parar????

Hipertensão avança entre os brasileiros

O Ministério da Saúde apresentou, na semana passada, dados que mostram o avanço da hipertensão no país: a proporção de brasileiros com hipertensão subiu de 21,5%, em 2006, para 24,4% no ano passado. O aumento do número de hipertensos ocorreu em todas as faixas etárias, mas os idosos são os mais atingidos: 63,2% têm o problema. Dos 35 anos aos 44 anos, a taxa é de 20,9% e dos 45 aos 54 anos, 34,5%.

O estudo mostra que a proporção de hipertensos é maior entre as mulheres --27,2% contra 21,2% entre os homens. Se não for tratada, a hipertensão - causada pelo aumento na contração das paredes das artérias para fazer o sangue circular - pode provocar acidente vascular cerebral (AVC) e infarto.

Especialistas dizem que a hipertensão é uma doença silenciosa, pois muitas pessoas não percebem os sintomas e demoram a descobrir que têm hipertensão. O ministro da Saúde, José Gomes Temporão, conseguiu chamar a atenção para o problema ao sugerir que as pessoas façam sexo para prevenir a doença. "Dancem, façam sexo, mantenham o peso, façam atividades físicas e, principalmente, meçam a pressão arterial", afirmou. Reduzir o sal e manter uma alimentação saudável também ajudam.

Pessoas com depressão comem mais chocolate, diz estudo

Pessoas com depressão consomem mais chocolate. É o que revela um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia. Reportagem sobre o assunto foi publicada na última semana pelo portal UOL.

Os cientistas examinaram a relação entre o consumo de chocolate e o humor de quase mil adultos que não tomavam antidepressivos e não sofriam de nenhuma doença cardiovascular nem diabetes. Segundo o UOL, as pessoas pesquisadas foram consultadas sobre as quantidades de chocolate consumidas em uma semana. O grau de depressão foi classificado por meio de uma escala.

Os autores do estudo concluíram que homens e mulheres com o resultado mais alto, ou seja, os mais depressivos, consumiram por mês cerca de 12 porções de chocolate (cada porção equivale a 28 gramas). No mesmo período, as pessoas sem nenhum sintoma depressivo comeram 5 porções. As pessoas medianamente depressivas consumiram oito porções por mês.

De acordo com os especialistas, o humor depressivo foi significativamente relacionado a um maior consumo de chocolate. Uma das hipóteses é que a depressão estimula o desejo pelo doce e que as pessoas comem chocolate como uma espécie de autotratamento, confirmando estudos que sugerem que o produto melhora o humor.

Pratinha básico

Adorei o termo "pratinha básico", citado pelo suplemento "Equilíbrio" da "Folha de S.Paulo" em referência à crescente tendência de mulheres maduras deixarem suas madeixas grisalhas. A estilosa atriz Jamie Lee Curtis, por exemplo, aderiu ao branco quase total nos cabelos. Segundo a reportagem, na Europa é normal encontrar gente que deixou de ser escrava da tintura para ostentar belas cabeleiras em tons de cinza.

Conforme o texto, no Brasil - país campeão em tingimentos - o grisalho ainda é associado à velhice e à perda de vitalidade, principalmente nas mulheres, e a pressão para esconder os fios brancos é grande.

A grande questão é que é preciso ter muita personalidade para assumir os cabelos brancos. Além disso, dizem especialistas ouvidos pela "Folha", o corte acaba sendo ainda mais importante do que a cor. E manter a cabeleira grisalha também exige cuidados, pois o fio branco fica desprotegido pela falta de melanina, podendo ficar áspero e opaco com facilidade.

Julia Roberts, 42 anos, é eleita pela 'People' a pessoa mais bonita do mundo

Pela quarta vez, a atriz Julia Roberts, de 42 anos, foi eleita pela "People" a pessoa mais bonita do mundo. É a 12ª vez em que ela aparece na lista dos mais belos elaborada pela revista.

Também figuram nesta última lista as atrizes Jennifer Lopez, de 40 anos, e Jennifer Aniston, de 41, entre outros.

Mais um sinal de que os maiores de 40 estão com tudo e de que beleza não necessariamente tem a ver com juventude!

Bela sem maquiagem nem Photoshop

Grávida de oito meses e sem maquiagem, a top model Claudia Schiffer, de 39 anos, posou para a capa da revista Elle francesa sem uso de programas de tratamento de imagem, diz o portal Terra. A top model alemã foi fotografada pelo conterrâneo Peter Lindbergh. O profissional, segundo a reportagem, é um dos maiores defensores da publicação de fotos reais. Para ele, o Photoshop não deveria ser a ferramenta escolhida para representar a mulher no começo deste século.
Lindbergh também já fez fotos sem retoques de modelos como Cindy Crawford, de 44 anos, e Helena Christensen, de 41. Bela iniciativa contra os artificialismos e exageros.

Hábitos ruins podem acelerar envelhecimento em 12 anos

A combinação de quatro maus hábitos - fumar, beber em excesso, sedentarismo e má alimentação – pode apressar o processo de envelhecimento em 12 anos, segundo um estudo realizado pela Universidade de Oslo. De acordo com reportagem publicada no portal Estadão, foram acompanhados cerca de 5 mil britânicos adultos ao longo de 20 anos; 314 dessas pessoas combinavam todos os quatro maus hábitos. Entre elas, 91 (ou 29%) morreram ao longo do estudo. Entre as 387 pessoas mais saudáveis, que não tinham nenhum dos quatro hábitos, 32 morreram (ou 8%).

Os comportamentos de risco, diz o texto, foram: fumar tabaco; beber mais de três doses de álcool ao dia, para homens, ou de duas, para mulheres; fazer menos de duas horas de atividade física por semana; e comer frutas e legumes menos de três vezes por semana. “Combinados, esses hábitos aumentaram de modo substancial o risco de vida e fizeram os praticantes parecerem 12 anos mais velhos que as pessoas do grupo mais saudável”, disse a principal autora do estudo, Elisabeth Kvaavik, segundo a reportagem.

Modelos 42+

A agência de modelos Ford Models criou um departamento para modelos com manequim acima de 42, denominado Ford+. Segundo reportagem do UOL, o departamento procura dar espaço para as modelos que estão “fora do padrão do mercado da moda”. A agência diz acreditar que “existe espaço profissional” para modelos plus size em editoriais e campanhas de moda.

O manequim acima de 42 pode estar fora do padrão do mercado da moda, mas está superdentro do padrão da mulher brasileira: bonita e cheia de curvas. E, cada vez mais, o mercado publicitário está atento ao fato de que as consumidoras gostam de se identificar com as mulheres que participam dos anúncios. Viva as curvas!

Loucuras de Amor

O UOL trouxe uma reportagem a respeito do lançamento do “Dicionário das Loucuras de Amor – Definições bem humoradas para mulheres que vivem apaixonadamente”, da jornalista Viviane Pereira (Matrix Editora). A autora explica ao site que a obra é uma brincadeira, e a ideia é rir das situações levadas ao extremo. Veja alguns exemplos:

Agenda de telefones: documento revelador que eles guardam a sete chaves, insistindo que é totalmente particular, e nós provamos por A + B que é de domínio público.

Bisbilhoteira: mulher que não sabe vasculhar direito as coisas do marido ou namorado, deixando rastros.

Divorciada: mulher que se livrou de pelo menos 70 kg de peso morto.

Minha vida na teoria

1 - Todos os dias vou acordar às 6h da manhã para ir à academia, voltar para casa por volta das 8h, acordar meu filho e brincar com ele no playground até a hora de eu sair para trabalhar, por volta do meio-dia;

2 - Nos fins de semana também vou acordar cedo para malhar e aproveitar o restante do dia com minha família;

3 - Vou dormir cedo todos os dias;

4 - Só vou comer alimentos saudáveis, nada de doces e frituras;

5 - Vou ler ao menos um livro por mês;

6 - Vou colocar minha lição de casa de inglês em dia e não chegar mais atrasada às aulas.

Essas são algumas das minhas metas que, por incrivel que pareça, não consigo colocar em prática. Todo dia digo que no dia seguinte vou finalmente executar meu plano, que nunca se concretiza. Fico me perguntando por que não consigo. Claro que fico frustrada. Mas a vida, claro, é bem mais fácil na teoria.

A vida também (re)começa aos 60

O número de casamentos na faixa dos 60 anos sobe em ritmo recorde, segundo reportagem da mais recente edição da revista "Veja". "Tais uniões, formalizadas em cartório e até celebradas com toda a pompa que pode envolver a ocasião, aparecem, em destaque, num novo levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Ele revela que o aumento do número de matrimônios em que pelo menos um dos cônjuges passou dos 60 foi de 44% desde 2003 – um ritmo que salta aos olhos por ser 60% maior que o registrado na população brasileira como um todo nesse exato período", diz o texto.

"Veja" ressalta que um dos fatores decisivos para o aumento dos casamentos numa faixa etária mais avançada tem sido a manutenção da renda por parte dos que já chegaram aos 60. Excelente notícia! A vida também (re)começa aos 60!

Sessão colírio: Paulo Zulu

Ah... Nada como começar a segunda-feira com a volta da Sessão Colírio. O gato da vez é o Paulo Zulu, que completou 47 anos no último dia 2. Para mim, ele é simplesmente maravilhoso, com um corpaço, um verdadeiro deus grego! Um dos meus "top ten" na lista de "musos". Ontem eu o vi participando do quadro "Dança dos Famosos" do "Domingão do Faustão", da Rede Globo, e parei diante da TV só para admirá-lo! Sempre é bom vê-lo na TV ou em revistas!

Mulheres não sabem delegar tarefas domésticas aos homens?

Eis uma questão super polêmica. Reportagem do caderno "Equilíbrio" do jornal "Folha de S.Paulo" diz que poucas mulheres sabem delegar aos homens tarefas domésticas e cuidados com os filhos. Bem, a questão - complicadíssima - é que não deveríamos "delegar" tarefas aos homens, eles é que deveriam "se delegar". Como raramente eles se propõem a fazer algo em casa, claro que sobra para a gente, né?

Se o companheiro não deixa nada no lugar, não cuida da casa, mesmo após uma conversa franca, só restam duas alternativas: quebrar o maior pau com ele ou se conformar e fazer a parte dele. Isso acontece muito com marido que nunca fez nada em casa quando era mais jovem, pois a mãe e/ou a empregada faziam tudo para ele. Claro que crescem como os maiores mimados do pedaço e não é depois de casados que farão alguma tarefa doméstica.

O problema é justamente este: eles não fazem e ponto final. A mulher que não tem empregada doméstica é que acaba tendo de fazer tudo. Injusto? Totalmente! Mas é algo que existe desde que o mundo é mundo... Trata-se de uma missão hercúlea mudar essa realidade.

Carboidratos com alto índice glicêmico poderiam duplicar risco de doenças cardíacas em mulheres

Mulheres que comem alimentos ricos em carboidratos com altos níveis glicêmicos - como pães, pizzas e arroz - podem até duplicar seu risco de doenças cardíacas, de acordo com um estudo realizado na Itália, diz reportagem da BBC Brasil.

A pesquisa, coordenada pela pesquisadora Sabina Sieri, da Fondazione IRCCS Istituto Nazionale dei Tumori, em Milão, analisou mais de 15 mil homens e 32 mil mulheres ao longo de quase oito anos. Após esse período, segundo a BBC Brasil, 463 participantes haviam desenvolvido algum tipo de doença coronária.

Em artigo na revista científica Archives of Internal Medicine, os pesquisadores concluíram que as mulheres que consumiram mais alimentos com altos índices glicêmicos (que elevam rapidamente os níveis de açúcar no sangue) haviam desenvolvido um risco de doenças do coração equivalente ao dobro do risco de mulheres que consumiram carboidratos com baixo índice glicêmico, como massas.

Segundo os cientistas, são necessárias novas pesquisas para entender por que os carboidratos com altos índices glicêmicos estão ligados ao risco de doenças cardíacas, e por que este risco se aplica somente às mulheres.

Ai, que preguiça!

Comigo acontece uma coisa muito curiosa e talvez aconteça o mesmo com vocês: tenho o maior pique para fazer ginástica, desde que seja numa sequência ininterrupta. Ou seja, que eu vá com muita frequência à academia, quase diariamente. Acontece que, por vários motivos, acabo interrompendo essa sequência, e aí é que está o problema: tenho uma enorme dificuldade de voltar à ginástica. Faz dois meses que parei de malhar e agora tento voltar à rotina, mas não consigo. A razão principal é aquela mesma: a maldita preguiça. Outro motivo é a correria diária: trabalho, filho, casa. Está difícil vencer essa barreira, mas ainda triunfarei!

Flora intestinal alterada pode causar obesidade, revela pequisa

Um estudo norte-americano concluiu que as bactérias intestinais também podem ser responsabilizadas pela obesidade, e não só o excesso de comidas calóricas, segundo reportagem do UOL Ciência. A flora intestinal alterada seria responsável pelo aumento acentuado do apetite, o que levaria ao excesso de peso. A reportagem alerta que os estudos ainda são iniciais e, por enquanto, não há antibiótico para combater esse problema.

O estudo foi realizado com camundongos por pesquisadores da Universidade Emory, em Atlanta (EUA). O problema estaria relacionado à deficiência no gene TLR-5, responsável pelo reconhecimento de várias bactérias.

Sendo assim, a batata frita e afins não são os únicos vilões da história! Mas a recomendação dos especialistas é de que dieta e exercícios nunca devem ser abolidos para reduzir o peso.

Qualidade de vida é semelhante na pré e na pós-menopausa

O ginecologista Alexandre Faisal conta, em seu blog, que uma pesquisa realizada na Região Sul do país com 236 mulheres entre 40 e 65 anos avaliou a qualidade de vida da brasileira após a menopausa. De acordo com Faisal, sintomas como ondas de calor incomodavam cerca de 40% das entrevistadas, enquanto a qualidade de vida era semelhante entre os grupos estudados. "É bem verdade que o grupo pré-menopáusico tenha se queixado mais de sintomas psicológicos, enquanto o grupo pós-menopáusico reclamava mais de sintomas somáticos, incluindo aí as queixas urogenitais", explica o médico.

A conclusão dos pesquisadores, relata Faisal, é de que a qualidade de vida não é influenciada pelo estado menopausal (pré ou pós-menopáusico), e os sintomas têm explicações. "Após o fim das menstruações, as ondas de calor e a vagina ressecada decorrem da falta do hormônio feminino: o estrôgenio. Já para as mulheres pré-menopáusicas, a maior severidade dos sintomas psicológicos pode estar relacionada à maior preocupação acerca da menopausa e suas implicações para saúde. Para quem acha a menopausa uma fase complicada de entender, esses resultados mostram exatamente o contrário", diz Faisal.

Semana de inferno na Terra

O período pré-menstrual é, para grande parte das mulheres, o inferno na Terra, como bem definiu o suplemento "Folha Equilíbio", da Folha de S.Paulo, em reportagem publicada ontem. Para mim, isso é verdade: eu fico inchada, com dor de cabeça e constipada. Além de mal-humorada, claro. Um verdadeiro porre.

A reportagem da "Folha Equilíbrio", com o subtítulo "Saídas naturais para enfrentar aquela popular semana de inferno na Terra" (ótima), sugere o consumo de chá de camomila e de maracujá para aliviar crises nervosas e promover sensação de relaxamento, óleo de prímula para melhorar o trânsito intestinal e castanhas - fonte de ácidos graxos ômega-3, 6 e 9 e vitamina B6 - para ajudar no bem-estar. Também recomenda o consumo de frutas e verduras ricas em magnésio, para elevar os níveis de serotonina, ioga para atenuar o desconforto físico e a instabilidade emocional, bolsa de água quente para reduzir dores abdominais e acupuntura para amenizar a TPM, entre outras dicas, bastante úteis. Se puderem, confiram a reportagem.

Bons motivos para parar de fumar

Eu simplesmente não suporto cigarro - e sou casada com um fumante, fazer o quê, né? Tento fazer meu marido largar o cigarro, mas sei que não é fácil. O jeito é ele dar suas tragadas bem longe de mim. A revista "Boa Forma" deste mês traz uma reportagem com oito razões para parar de fumar. Aliás, bons motivos para deixar esse vício não faltam. Segue a lista da "Boa Forma":
1. Sua pele a salvo - A nicotina atrapalha a irrigação sanguínea, prejudicando a oxigenação das células cutâneas e desidratando a pele;
2. Dentes sempre brancos;
3. Paquera em alta - fumar estraga o hálito e deixa pele e cabelo impregnados;
4. Fôlego de sobra;
5. A vida fica mais gostosa - você passa a sentir mais cheiro e mais sabor;
6. Bebê à vista (por que não?) - o consumo de nicotina reduz em até três vezes as chances de gravidez;
7. Coração protegido;
8. Bem longe do câncer - a associação entre cigarro e a doença é automática.

Sonhar acordado ajuda a melhorar a memória

No post de segunda-feira comentei sobre a delícia de poder se entregar a momentos sem fazer nada, como aqueles em que a gente lagarteia na praia. Nessas horas, a gente literalmente sonha acordada, com o pensamento lá longe. Sessões de massagem também são ótimas para deixar a mente passear. Pois o portal Terra publicou reportagem sobre um estudo de neurocientistas da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, que concluiu que sonhar acordado ajuda a melhorar a memória.

Segundo a reportagem, para chegar a tal conclusão, os pesquisadores fizeram um teste com 16 homens e mulheres entre 22 e 34 anos. "Os cérebros dos participantes foram digitalizados por meio de uma máquina de ressonância magnética funcional enquanto observavam objetos, rostos ou cenas. Sem saber o motivo da instrução de olhar as imagens, tiveram um período de repouso em que deveriam deixar a mente passear. Mais tarde, a tarefa era recordar o que haviam visto. Segundo o jornal New York Daily News, por meio da varredura cerebral, a pesquisa contatou que quem realmente descansou a cabeça sonhando acordado, deixando a mente descansar, apresentou melhor memória", diz o texto. Excelente notícia! Vou procurar fazer isso mais vezes.

O inesquecível "TV Mulher" faz 30 anos

Acho que quase todos os brasileiros com mais de 30 anos devem se lembrar, ao menos remotamente, do programa "TV Mulher", da Rede Globo. Pois este programa completa amanhã três décadas, como bem lembrou a "Revista da Folha".

Eu tinha 10 anos quando o programa estreou, mas ele foi muito marcante para mim. Adorava as reportagens, a apresentação da Marília Gabriela, os comentários do Clodovil... Achava tudo aquilo espetacular.

"No ar, temas revolucionários, como participação feminina no mercado de trabalho, direitos da mulher e masturbação", escreve a "Revista da Folha" sobre o "TV Mulher". Bem diferente da maioria dos programas femininos de hoje, baseados em temas fúteis e fofocas... Que saudade do "TV Mulher"!

Bom não fazer nada...

Confesso que, na maioria das vezes, não consigo "desligar" do meu dia a dia. São tantas coisas para fazer que até fico perdida - e estressadíssima com isso. Acredito que com a maioria das pessoas seja assim. A gente até esquece o quanto é bom ficar um tempinho sem fazer nada.

Para mim, o melhor lugar para não fazer nada é na praia. A gente deita na areia, contempla o mar e esquece da vida. Até dorme e sonha. As preocupações desaparecem, ao menos momentaneamente.

Curti esse momento agora, no feriado da Semana Santa. Além de dormir na praia de manhã, ainda tirei sonecas durante as tardes, com filho e marido. Que delícia! Não fazia tanto tempo assim que eu estava sem viajar, mas tinha até me esquecido o quanto são bons - e importantes - esses momentos de pura preguiça. Duro é voltar à rotina... Boa semana!