A revista Boa Forma deste mês traz uma reportagem sobre o exercício certo para mudar o corpo aos 20, 30 e 40 anos. Segundo o texto, dependendo da faixa etária existe uma malhação que é mais eficiente e traz mais benefícios ao corpo e à mente.
Para nós, que passamos dos 40, o foco deve estar nos exercícios com carga, para aumentar a força física, tonificar a musculatura e combater a flacidez e a redução da massa óssea. Além da aula de localizada, podemos apostar, conforme a Boa Forma, na musculação, no body pump e nos exercícios funcionais, que usam bolas e elásticos no lugar de pesos e caneleiras.
Também não devemos esquecer das atividades aeróbicas para melhorar o condicionamento físico e acelerar a perda de peso. A revista faz ainda um alerta, que sempre é bom ressaltar: derrapar na alimentação pode pôr todos os resultados da ginástica a perder.
Nenhum comentário:
Postar um comentário